Érdemesebb egy olyan étkezési stratégiát választani, amely hosszú távú megoldást kínál. Alapvetően két lehetőséget szeretnék itt említeni. Az egyik az, ha nem szeretne semmilyen mozgásformát az élete részévé tenni valaki. Ebben az esetben arra érdemes figyelni, hogy megfelelő kalóriaigény és tápanyag szükséglet számítás után a fogyás érdekében kevesebb, de megfelelő kalóriát vigyen be az ember, mindaddig amíg a kívánt súlyt el nem érte.